SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie redukcja

  • Zasmarkany dziennik

    Temat
    Ladies SFD

    Witam się ponownie po krótkiej przerwie! Więcej sprzętu domowego póki co raczej nie skompletuję, więc pora wziąć się za jakiś sensowny trening... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Smarkata1 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

    Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 18784 Data: 2020-03-26 22:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich czytających :) Ze względu na mętlik w głowie, który doskwiera mi już od x czasu, postanowiłem wszystkie wątpliwości rozwiać tutaj na forum doradzając się od bardziej doświadczonych. Mianowicie - postanowiłem wziąć się za siebie, spalić nadmiar (naprawdę spory wg. mnie) tłuszczyku. Mhm, wstępnie mogę powiedzieć, że jestem [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4753 Data: 2016-11-24 22:05:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Agata i postanowiłam dołączyć do grona sfd-owców :)A są ku temu szczególnie 2 powody: 1) Wkręciłam się w treningi siłowe, ale jako początkująca nie wiem jakie ćwiczenia powinnam wykonywać 2) Kiepsko mi szło z dietą, więc dobrze by było, żebym się ‘spowiadała’ z tego, co jem Łącząc oba - byłabym wdzięczna za wszelkie porady [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-31 21:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po ostatniej nieudanej diecie, postanowilem sie wziac za siebie, 27 lat na karku, nadcisnienie, obolale kolana, jednym slowem Masakra! Spedzilem sporo godzin na SFD i mam juz niejakie pojecie na temat odzywiania i diety, chcialbym teraz, zeby ktos to zweryfikowal i ewentualnie skarcil/poprawil/poprowadzil do celu jakim jest redukcja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2011-08-18 23:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stanisuaf / Redukcja / By wyglądać jak człowiek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z dniem dzisiejszym powracam do prowadzenia dziennika na SFD. Krotka historia, przyblize wam historie mojej osoby od wiosny 2012: Po pozarze ktory mialem w maju, zaprzestalem prowadzenia dziennika a potem cwiczen. Wrocilem w sierpniu jak skonczyl sie najwiekszy kryzys i juz od tamtej pory trenuje regularnie(wtedy 83kg wazylem). Tylem,ale [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 2013-01-14 18:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić aby schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stawem skokowym przez co przytyłem do 85kg i moja kondycja spadła. Chciałbym schudnąć w brzuchu klatce piersiowej oraz udach. Moim głównym problemem jest chyba niewłaściwe odżywianie ponieważ nie wiem co jeść aby było dobrze z tego co czytałem to wydaje mi się że jem za dużo słodkości typu drożdżówki. Moje posiłki (mniej więcej) Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10489 Data: 2007-12-05 22:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chcialbym aby ktos wyrazil zdanie na temat diety redukcyjnyj jak i doboru odzywek i ewentulanie (zapewne) poprawil/sprostowal moje bledy. Otoz zacznijmy od diety Wzor: nazwa produktu;), waga, bialko , tluszcze, weglowodany jaja kurze (4sztuki) 240g 16 , 12 , 1 chleb razowy(2 kromki)60g 3 , 1 , 27 oliwa 10g 0 , 10 , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2008-05-12 16:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)Maya S / Neverending Story czyli Run Forrest, Run!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miejsca na ziemi. Nie jest łatwo, szczególnie emocjonalnie, ale radzę sobie coraz lepiej. Niestety, trudna sytuacja finansowa przez pół roku nie pozwalała mi na zdrowe odżywianie (chyba że uznamy chleb z dżemem za zbilansowany, wartościowy posiłek) ani na zakup karnetu na siłownię. Wyniki redukcji utrzymały się do grudnia, kiedy to zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2011-05-31 16:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie :) Mam problem i mam nadzieję, że znajdą sie tu zyczliwe osoby które mi pomogą . Zacznijmy od początku... Mam 20 lat, zaczelam sie odchudzac 3 lata temu- przeszlam na diete kopenhaska (dalam sie namowic siostrom) i tak zaczela sie moja przygoda z odchudzaniem. Byłam mało rozsadna bo zaczelam stosowac rozne diety cud -owocowo-warzywna, [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-03 10:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie i plan do konsultacji - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! problem : Po lekturze forum zaobserwowałem że mam mało tłuszczu w diecie, chciałbym ot zmienić ale pytanie: Jak ograniczenie węgli na rzecz tłuszczów odbije się na treningach(węglowodany spożywam około treningowo) ? jakie tłuszcze będą dla mnie odpowiednie?? generalnie moje spożycie wygląda tak: tłuszcze: 0,3 - 0,5 białko: 1,5 - 2,5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2007-02-03 10:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcik_98 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Równy roczek :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 162 cm OBWÓD RAMIENIA: biceps luźno: 30cm, biceps napięty: 33cm, obręcz barkowa: 111cm OBWÓD ŁYDKI: w najszerszym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6876 Data: 2020-01-09 18:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla kobiety do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie tak strasznie duzo Aktywność w ciągu dnia: szkoła (wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, rowerek Odżywianie: dość zdrowe odżywianie ale równiez czas na przyjemnosci (pizza, frytki, kebab) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4076 Data: 2008-06-19 20:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Od dłuższego czasu Wam obserwuję, sporo ciekawych rzeczy dowiedziałam się z Waszego forum. Chciałabym też się bardziej wziąć za siebie, będę wdzięczna za pomoc bardziej doświadczonych osób - czy to, co sobie rozplanowałam, ma sens. Generalnie od 3 lat niby coś robię, ale tak naprawdę waga bez zmian, brak efektów, co dość mocno frustruje [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5221 Data: 2017-01-01 18:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o odchudzaniu które są na forum i na innej stronie http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 (Spalanie tłuszczu) http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html (odżywianie) http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 (dieta w kulturystyce) http://www.sfd.pl/Kompendium_witamin_i_minera%C5%82%C3%B3w-t50728.html (witaminy) i teraz do czego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2007-11-15 18:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko - czarna magia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc!Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej.Nie chcialbym przy tym stracic mojej małej,a jednak masy mięśniowej.Mam pare pytań i błagam o podpowiedz,ćwiczę od 5 miesięcy i dopiero się krztałce w tym temacie. 1.W diecie redukcyjnej proponuje sie duże ilości białka,ale przecież na budowe masy też trzeba pochłaniać ogromne jego ilości.Wiec o co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2007-05-24 20:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 185/95 Redukcja wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawy mają się tak, że że do liceum prowadziłem w miarę aktywny tryb życia, w dodatku rosłem, więc metabolizm działał na przyspieszonych obrotach. Nie zwracałem uwagi na wielkość i skład posiłków, bo organizm radził sobie z kaloriami. Z chwilą pójścia do liceum przeprowadziłem się, ograniczyłem kontakty towarzyskie i ruch prawie do zera, nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2007-08-27 04:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Kobieta Wiek : 31 Waga : 59 Wzrost : 164 cm Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 70 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.25 Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się dzieckiem, prowadzenie domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobik [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-16 00:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Masy 50+

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tryb pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek ok 30mninut dziennie, hantle na ramiona ok 100 na każdą rękę i 50 brzuszków Odżywianie: do tej pory moje odżywianie to jedna wielka porażka brak porządku, szybkie byle jakie spożywanie posiłków często gęsto przetworzonych i gotowych + słodycze:(.Nie lubię oliwek, kaparów i pić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2009-11-04 18:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + ćwiczenia do kontroli i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 79 Wzrost : 176 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca 10:00-18:30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu bieganie ~30min, 1x HIIT/CROSSFIT [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2014-03-31 22:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 178/85 kg kreatyna + thermo speed?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mezczyzna 22 lata 178/85 kg, doswiadczenie praktycznie zerowe. 2-3 x siłownia i 2 x rowerek w domu /tyg. zaczynam moja przygode z silownia w celu schudniecia, dieta taka ogolna ale nie wyliczana poniewaz nie chce sie jakos super ograniczac, wiadomo dieta tak ale bez przesady. mam pytanie czy OLIMP Creatine MC i OLIMP THERMO SPEED EXTREME MC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2008-01-28 20:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)